Mình nghĩ cách đơn giản nhất là kết hợp chế độ ăn giàu dinh dưỡng với tập luyện đúng cách. Anh bạn mình trước cũng gầy nhom, rồi chuyển sang tập gym và uống thêm sữa tăng cân. Tầm vài tháng là thấy khá lên, sức ăn tốt hơn nữa. Quan trọng là kiên trì và không bỏ cuộc, đừng bỏ mặc một ngày nào luôn!