Mình nghĩ kết hợp chế độ ăn uống phù hợp và tập luyện đều đặn là cách tốt nhất đó. Nên ăn tăng thêm protein, các loại thực phẩm giàu calo mà vẫn lành mạnh như bơ, hạt, hay cá ngừ. Anh bạn mình trước cũng gặp tình trạng tương tự, chuyển sang tập gym đều đặn hơn 3 buổi/tuần giờ thấy cải thiện rõ rệt, cơ bắp lên nhiều mà vẫn khoẻ. Bạn cứ thử xem sao!