Cảm giác trong người nóng nảy, dễ bức bối, nổi nhiệt là tình trạng khá nhiều người gặp phải, đặc biệt khi thời tiết nóng, ăn nhiều đồ cay nóng, uống rượu bia hoặc ngủ nghỉ không điều độ. Ngoài việc điều chỉnh lối sống, nhiều người cũng chọn thảo dược tự nhiên để thanh nhiệt – giải độc cơ thể vì tương đối lành tính và dễ sử dụng.

Dưới đây là một số dược liệu thiên nhiên thường được dùng để thanh nhiệt mà nhiều người áp dụng trong cuộc sống hằng ngày.

Cà gai leo – hỗ trợ gan và giải độc

Cà gai leo là một trong những dược liệu rất quen thuộc trong Đông y. Loại cây này thường được dùng để hỗ trợ chức năng gan, giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn.

Một số người sau khi uống rượu bia hoặc ăn uống thất thường thường dùng nước sắc cà gai leo để hỗ trợ gan hoạt động tốt hơn. Khi gan hoạt động hiệu quả, cơ thể cũng sẽ bớt cảm giác nóng trong.

Cách dùng phổ biến:

• Dùng khoảng 20–30g cà gai leo khô

• Đun với 1–1,5 lít nước

• Uống trong ngày thay nước

Atiso – thanh nhiệt và mát gan

Atiso được xem là một trong những dược liệu nổi tiếng giúp mát gan, lợi mật và hỗ trợ tiêu hóa.

Nhiều người thường uống trà atiso khi cảm thấy nóng trong, nổi mụn hoặc ăn uống nhiều dầu mỡ.

Lợi ích thường được nhắc đến:

• Hỗ trợ giải độc gan

• Giúp tiêu hóa tốt hơn

• Có tác dụng thanh nhiệt khá nhẹ nhàng

Rau má – giải nhiệt rất phổ biến

Rau má là loại cây cực kỳ quen thuộc ở Việt Nam. Nước rau má được nhiều người dùng để giải nhiệt, giảm nóng trong và làm mát cơ thể.

Ngoài ra, rau má còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.

Cách dùng:

• Xay rau má tươi lấy nước uống

• Hoặc nấu nước rau má khô

Tuy nhiên cũng không nên uống quá nhiều mỗi ngày.

Diệp hạ châu (cây chó đẻ)

Diệp hạ châu là một vị thuốc khá quen thuộc trong các bài thuốc mát gan.

Theo kinh nghiệm dân gian, loại cây này thường được dùng để:

• Hỗ trợ giải độc gan

• Thanh nhiệt

• Hỗ trợ người hay nóng trong

Cây này có vị hơi đắng nên thường sắc nước uống.

Nhân trần – dược liệu mát gan nổi tiếng

Nhân trần từ lâu đã được dùng để thanh nhiệt, lợi mật và hỗ trợ chức năng gan. Vào mùa hè, nhiều người thường nấu nước nhân trần uống thay trà.

Tuy nhiên, theo nhiều khuyến nghị, không nên uống nhân trần liên tục trong thời gian dài nếu không có chỉ định.

Một vài lưu ý khi dùng dược liệu thanh nhiệt

Dù là thảo dược tự nhiên, bạn vẫn nên dùng đúng cách và vừa phải:

• Không nên uống quá nhiều loại cùng lúc

• Không lạm dụng uống thay nước trong thời gian dài

• Nếu có bệnh gan, dạ dày hoặc đang dùng thuốc khác thì nên hỏi ý kiến chuyên môn

• Phụ nữ mang thai hoặc người có bệnh nền cần thận trọng

Ngoài dược liệu, nên điều chỉnh thói quen

Nhiều trường hợp nóng trong không chỉ do cơ địa mà còn do lối sống:

• Hạn chế rượu bia và đồ cay nóng

• Uống đủ nước mỗi ngày

• Ngủ đủ giấc

• Ăn nhiều rau xanh và trái cây

• Tập thể dục nhẹ nhàng

Nếu điều chỉnh thói quen tốt, kết hợp với các dược liệu mát gan, tình trạng nóng trong thường sẽ cải thiện dần.

✅ Tóm lại: Một số dược liệu thanh nhiệt lành tính thường được nhiều người dùng gồm cà gai leo, atiso, rau má, diệp hạ châu và nhân trần. Tuy nhiên mỗi người có cơ địa khác nhau nên hiệu quả cũng khác nhau.