Chào bạn, rất đồng cảm với bạn vì mình đã chứng kiến nhiều người nghén thậm chí nằm “liệt giường” luôn.

Để giảm nghén thì chúng ta nên tìm hiểu nguyên nhân nghén trước.

• Hormone HCG (Human chorionic gonadotropin) tăng lên gấp đôi khi mang thai. Đây là nguyên nhân chính. Nó gây buồn nôn/ nôn trầm trọng.
• Khứu giác nhạy cảm hơn: Trong khi hormone ở trên gây nôn rồi mà khứu giác lại nhạy cảm hơn thì như thêm dầu vào lửa rồi.
• Hormone sinh dục nữ Progesterone tăng lên đang kể ngoài tác dụng lên tử cung nó còn tác động đến dạ dày, ruột và thực quản… dẫn đến chậm tiêu hoá gây khó chịu, từ đó lại nôn.

Cơ thể yếu đi chủ yếu là do chán ăn, không ăn được do buồn nôn. Lúc này gọi là ốm nghén.

Như vậy vấn đề cần giải quyết chính là phải ăn được.

Cách để ăn được khi bị nghén:

• Thử nhiều loại thức ăn, ăn nhiều thức ăn khô và chia nhiều lần ăn.
• Bịt mũi khi ăn để tránh mùi đồ ăn tác động.
• Ăn nhiều hoa quả, đặc biệt là các loại quả có múi.
• Bữa ăn nên thêm chút gừng.
• Tâm lý cũng ảnh hưởng rất lớn, phải tự nỗ lực: Phải ăn bằng được, tập thể dục thường xuyên tránh nằm bẹp.

Một số đồ ăn tham khảo như: Nước mía, nước ô mai, me hoặc sấu ngâm gừng, cháo ý dĩ, canh me hoặc canh sấu, cam, bưởi,…

Chúc hai mẹ con khoẻ mạnh!