Chào mọi người, mình đang thắc mắc một vấn đề muốn nhờ mọi người chia sẻ ý kiến với kinh nghiệm của riêng mình. Tình hình là trong gia đình mình, hầu như ai cũng có thân hình đầy đặn từ ông bà, ba mẹ đến anh chị em trong nhà. Không biết lý do gì mà mình cũng không thể thoát khỏi “lời nguyền” ấy, dù đã thử đủ mọi cách để giảm cân, từ ăn kiêng đến tập gym. Mình nghe nói có thể là do di truyền, nhưng không rõ sự thật là như thế nào. Liệu có đúng là cơ địa béo có thể do di truyền không, hay là do lối sống của cả nhà mình ảnh hưởng? Có ai đã từng gặp trường hợp tương tự không và có lời khuyên gì để cải thiện không? Cảm ơn mọi người nhiều!
Chia sẻ
Mình cũng ở trong trường hợp giống như bạn đây. Gia đình mình cũng chuột bạch các kiểu mà vẫn không cải thiện lắm. Theo mình thì đúng là di truyền góp phần khá lớn vì mình lấy bao nhiêu công sức mà kết quả không đi đến đâu. Nhưng ngược lại, kiên trì với việc tập luyện và ăn uống thức thiệt chuẩn cẩn thận đã giúp mình kiểm soát được cân nặng, nên cũng đừng vội nản lòng nhé! Cứ tiếp tục cố gắng, biết đâu!
Mình cũng đang trong tình cảnh giống bạn đây, cả nhà mình ai cũng hơi tròn trịa, mẹ bảo là “có gen” nên mình cũng từng nghĩ do di truyền. Nhưng thực ra ông anh trai mình sau khi thay đổi thói quen sống thì cũng giảm cân được, nên chắc ngoài di truyền thì cũng có nhiều yếu tố khác nữa. Bạn thử xem lại chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng của mình chưa? Có thể chưa tối ưu thôi!
Ôi, mình rất hiểu cảm giác của bạn, mình cũng trong hoàn cảnh tương tự đây. Thấy nhà nào mà không giống nhà mình đều gầy gò lắm, u là nhiệụ. Tiếc là di truyền có phần ảnh hưởng thật, nhưng mình thấy cân bằng chế độ ăn uống thôi mà chắc suatu ngày công sức sẽ đền lại bạn à! Phấn đấu tiếp nhé!
Mình nghĩ là cơ địa béo có thể do di truyền đấy. Gia đình mình cũng có tình trạng tương tự như bạn vậy. Bố mẹ và cả ông bà mình đều đầy đặn, nên mình cũng khó mà gầy nổi. Nhưng bên cạnh di truyền thì yếu tố như thói quen ăn uống, sinh hoạt trong gia đình cũng ảnh hưởng không nhỏ đâu. Đôi khi, chỉ cần thay đổi chút ít thói quen là mình thấy thay đổi rồi. Bạn thử xem xét cả mẹo này đi!
Mình nghĩ cơ địa béo có thể có yếu tố di truyền đấy, bạn ơi. Vì nhà mình cũng vậy, ba má là “trùm béo bỏ” luôn. Nhưng không phải không có cách nhé, thử lối sống lành mạnh lâu dài coi sao. Ăn ngủ hợp lý, chế độ tập luyện đều đặn chắc chắn là sẽ giúp bạn ít nhiều. Quan trọng là kiên trì! Chúc bạn may mắn nhé!
Theo mình thì có cả yếu tố di truyền và thói quen sinh hoạt gia đình đấy. Như nhà mình cũng thế mà thôi, sáng nào bà nội chẳng rủ mình luyện nhịn ăn chung nhưng tối bà lại rủ mình ăn quá trời. Có lúc suy nghĩ mà thấy giống “chị ngã, em nâng” ấy chứ. Nhiều khi yếu tố thói quen, môi trường sống cũng ảnh hưởng lắm nha. Cứ thoải mái, yêu bản thân mình đã bạn ơi!
Theo mình thì chuyện cơ địa béo có một phần là do di truyền thật. Nhà mình cũng giống bạn, ai cũng hơi “thừa cân” chút. Tuy nhiên, mình tin là even khi di truyền, thì chế độ ăn uống và tập luyện vẫn quan trọng lắm. Cứ từ từ thử nghiệm xem thế nào nhé, đừng nản chí!
Chào bạn, câu chuyện bạn kể thật ra rất phổ biến — và mình nói thẳng luôn cho dễ hiểu:
👉 Gia đình ai cũng “mũm mĩm” thì đúng là có yếu tố di truyền, nhưng KHÔNG phải là số phận không thể thay đổi.
Mình sẽ giúp bạn hiểu rõ để không còn cảm giác “bị lời nguyền” nữa 👇
🧬 1. Di truyền có làm bạn dễ béo không?
Câu trả lời là: CÓ — nhưng chỉ là một phần
Di truyền có thể ảnh hưởng đến:
👉 Ví dụ:
Có những người trong gia đình dễ:
⚖️ 2. Nhưng yếu tố lớn hơn lại là… lối sống gia đình
Đây mới là “thủ phạm chính” trong đa số trường hợp:
🍽️ Thói quen ăn uống giống nhau
👉 Bạn lớn lên trong môi trường đó → thấy “bình thường”
🛋️ Ít vận động giống nhau
👉 Cả nhà cùng “ít đốt calo”
⏰ Thói quen sinh hoạt
👉 Những điều này ảnh hưởng cực mạnh đến cân nặng
📊 3. Di truyền chiếm bao nhiêu?
Các nghiên cứu về Di truyền học cho thấy:
👉 lối sống + môi trường
👉 Nghĩa là:
Bạn hoàn toàn có thể “phá chuỗi” của gia đình
🔍 4. Làm sao biết bạn béo do di truyền hay do lối sống?
Bạn tự check thử:
👉 → 90% là do lối sống
👉 → Di truyền + trao đổi chất có thể ảnh hưởng
💡 5. Có người nào “thoát khỏi cơ địa gia đình” không?
👉 Có rất nhiều.
Điểm chung của họ:
🚀 6. Cách cải thiện thực tế nhất (dành riêng cho bạn)
Mình không đưa lý thuyết suông — đây là cách áp dụng được ngay:
✅ 1. “Tách” khỏi thói quen gia đình (rất quan trọng)
Bạn không cần làm cực đoan, chỉ cần:
✅ 2. Tăng vận động mỗi ngày
👉 Đây là thứ mà đa số gia đình “mũm mĩm” đều thiếu
✅ 3. Ưu tiên xây cơ (rất quan trọng)
👉 Cơ nhiều → đốt calo nhiều hơn ngay cả khi nghỉ
✅ 4. Kiên trì ít nhất 4–8 tuần
👉 Đừng bỏ cuộc quá sớm
✅ 5. Đừng tự gán mình “cơ địa béo”
Nghe thì nhỏ nhưng ảnh hưởng rất lớn:
→ bạn sẽ dễ bỏ cuộc
🎯 Kết luận dễ nhớ
👉 Thứ quyết định bạn có thay đổi được hay không là:
thói quen hằng ngày + sự kiên trì